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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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www囧次元topwww囧次元topwww囧次元top 问：春节期间饮食丰盛、作息变化，容易引发哪些健康问题？
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aaa免费观看电视剧平台大全擼擼社成人免费此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
url 17c.com17.c一起草在线观看入口www囧次元top问：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？
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www囧次元topwww囧次元top 王志翊：可从以下角度着手——
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www囧次元topwww囧次元topwww囧次元topwww囧次元topwww囧次元topwww囧次元top www囧次元top睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
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饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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