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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
yy漫画免费读漫画下拉式它是心脑血管的“守护者”
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1.心脑血管的“守护者”：
羞涩漫画 鲁大师在线yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式虾中含有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功能所需的矿物质，有助于调节血管张力、维持正常血压。研究表明，长期摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病风险。
yy漫画免费读漫画下拉式韩国漫画免费鲁大师影视免费资源哪里找jm天堂yy漫画免费读漫画下拉式 麻花天美mv免费观看电视剧糖果vlog官网网页版此外，虾所含的虾青素，是天然抗氧化剂之一，同样有助于保护心脏、清血管，因此虾又被称为心脑血管天然的“守护者”。
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虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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麻豆视频网站5.强健骨骼：
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yy漫画免费读漫画下拉式 yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式火影忍者同人漫画免费观看阅读囧次元在线网站 一般人群均可食用虾，根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。
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yy漫画免费读漫画下拉式1.过敏体质人群应谨慎食用虾；
yy漫画免费读漫画下拉式2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。
yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式3.虾头虽然味道鲜美，但虾的主要内脏器官，比如心脏、肝脏、胃等都位于虾的头部，可能含有重金属类物质，因此不建议吃虾头。
02 肉吃不对很伤身
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鲁大师影院高清免费看电视剧 加工肉：增加患癌风险
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yy漫画免费读漫画下拉式“鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
yy漫画免费读漫画下拉式另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
鸡脖鸭脖：去皮吃
yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
yy漫画免费读漫画下拉式03 春节家宴
yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式 yy漫画免费读漫画下拉式健康吃肉攻略
yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式yy漫画免费读漫画下拉式 年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法
yy漫画免费读漫画下拉式 yy漫画免费读漫画下拉式尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
yy漫画免费读漫画下拉式先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
yy漫画免费读漫画下拉式1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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