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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
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它是心脑血管的“守护者”
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01 春节家宴建议你一定要有虾
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中文字幕电视剧大全免费歪歪漫画大全9·1玩命加载中免费版安装1.心脑血管的“守护者”：
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9·1玩命加载中免费版安装3.减肥“好帮手”：
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虾的3个美味吃法
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9·1玩命加载中免费版安装禁漫天堂在线一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。
注意：
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9·1玩命加载中免费版安装2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。
3.虾头虽然味道鲜美，但虾的主要内脏器官，比如心脏、肝脏、胃等都位于虾的头部，可能含有重金属类物质，因此不建议吃虾头。
02 肉吃不对很伤身
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9·1玩命加载中免费版安装拷贝漫画2025网页版 漫画免费阅读网站下拉式漫画因此，肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的。
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鸡杂：有害物质残留
虫虫漫画免费漫画最新版本更新内容9·1玩命加载中免费版安装 “鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
9·1玩命加载中免费版安装日本中文在线看9·1玩命加载中免费版安装 另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
鸡脖鸭脖：去皮吃
9·1玩命加载中免费版安装9·1玩命加载中免费版安装鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
03 春节家宴
9·1玩命加载中免费版安装9·1玩命加载中免费版安装 健康吃肉攻略
9·1玩命加载中免费版安装9·1玩命加载中免费版安装年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
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9·1玩命加载中免费版安装 尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
9·1玩命加载中免费版安装 做肉时少放盐
肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
9·1玩命加载中免费版安装9·1玩命加载中免费版安装9·1玩命加载中免费版安装肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
9·1玩命加载中免费版安装先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
9·1玩命加载中免费版安装2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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