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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
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控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
哈哩哈哩动漫官方网 控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。吃瓜网今日官网哈哩哈哩动漫官方网歪歪漫画站桔子影视在线观看哈哩哈哩动漫官方网 吃瓜网在线吃瓜免费观看电视剧大全视频哈哩哈哩动漫官方网
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饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
哈哩哈哩动漫官方网 作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
哈哩哈哩动漫官方网哈哩哈哩动漫官方网 运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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