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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
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还能帮你调节免疫力
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97在线播放免费观看全集电视剧97在线播放免费观看全集电视剧 97在线播放免费观看全集电视剧虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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97在线播放免费观看全集电视剧虾中所含的蛋白质不仅含量高，质量也优，必需氨基酸齐全，易于消化吸收，是很好的优质蛋白质来源，可以帮助人体维持良好免疫力。
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97在线播放免费观看全集电视剧 虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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厕拍大神八月份新作 5.强健骨骼：
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推荐人群及食用量
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歪歪少女漫画 鸡杂：有害物质残留
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97在线播放免费观看全集电视剧糖心veol97在线播放免费观看全集电视剧 鸡脖鸭脖：去皮吃
鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
97在线播放免费观看全集电视剧03 春节家宴
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97在线播放免费观看全集电视剧年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
97在线播放免费观看全集电视剧97在线播放免费观看全集电视剧 尽量采用不额外添加油的烹饪方法
97在线播放免费观看全集电视剧尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
97在线播放免费观看全集电视剧 肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
97在线播放免费观看全集电视剧97在线播放免费观看全集电视剧97在线播放免费观看全集电视剧肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
97在线播放免费观看全集电视剧肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
97在线播放免费观看全集电视剧97在线播放免费观看全集电视剧 健康吃肉小贴士
97在线播放免费观看全集电视剧1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
97在线播放免费观看全集电视剧 尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
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制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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