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　　问：如何在享受年味的同时，避免“每逢佳节胖三斤”等困扰？

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　　睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。

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　　总之，健康过大年需遵循“四不”原则：

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鲁大师影院 在线播放　　饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。

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　　饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。

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　　本报记者 王美华

　　《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)

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