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　　1.心脑血管的“守护者”：

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　　虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。

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　　推荐人群及食用量

磁力狗最新版官网　　一般人群均可食用虾，根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。

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9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装　　9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。

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　　1.过敏体质人群应谨慎食用虾；

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　　2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。

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　　02 肉吃不对很伤身

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　　另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。

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　　9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装鸡脖鸭脖：去皮吃

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9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装　　鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。

　　03 春节家宴

　　9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装健康吃肉攻略

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9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装　　年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：

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　　尽量采用不额外添加油的烹饪方法

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　　尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。

　　做肉时少放盐

　　肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。

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　　肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪

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　　肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。

9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装　　调整吃饭顺序

　　9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。

　　健康吃肉小贴士

　　1.春节家宴推荐你吃虾：

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9.1免费版cad网站在线观看无需下载安装　　2.这几种肉最好别吃：

　　加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。

　　3.满桌肉食，健康吃有4招：

　　尽量采用不额外添加油的烹饪方法；

　　做肉时少放盐；

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　　制片人｜沈伟

　　执行制片人｜胡清波

　　主编｜关芳

　　编辑｜李庆波

　　责任编辑｜张娟娟

　　监制｜朱海峰

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