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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。9.1n 人人视频官网哈哩哈哩官网_halihali免费观看,玫瑰的鲁大师在线观看免费高清韩剧影院视汗汗漫画免费在线看哈哩哈哩官网_halihali免费观看,玫瑰的
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哈哩哈哩官网_halihali免费观看,玫瑰的 王多鱼和韩婧格资料哈哩哈哩官网_halihali免费观看,玫瑰的哈哩哈哩官网_halihali免费观看,玫瑰的 汗汗漫画免费在线阅读此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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