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“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
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虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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妖精动漫在线看漫画免费阅读唐心vlog免费观看高清汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门此外，虾所含的虾青素，是天然抗氧化剂之一，同样有助于保护心脏、清血管，因此虾又被称为心脑血管天然的“守护者”。
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虾除了富含优质蛋白质外，还含有丰富的钙质，二者都是骨骼的重要组成成分，因此常吃虾，可以帮助强健骨骼，降低骨质疏松风险。
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汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门囧次元在线官网女明星大全黑料吃瓜一般人群均可食用虾，根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。
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02 肉吃不对很伤身
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汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门食用腊肉时可浸泡清洗多次，亚硝酸盐具备一定的可溶性，在水中可以清除一些。另外采用蒸煮等方式进行烹饪时，减少其他烹调用盐的量。
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汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门“鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
包子漫画在线官方入口汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 鸡脖鸭脖：去皮吃
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
03 春节家宴
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废文网(海棠文)蓝海搜书汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 尽量采用不额外添加油的烹饪方法
尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门 汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
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汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门3.满桌肉食，健康吃有4招：
汗汗画画免费阅读在线阅读新手上门尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
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制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员；1978年任大连海运学院团委书记；1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长；1985年任辽宁省大连市长海县副县长；1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长（主持工作）；1993年任辽宁省大连市副市长；1997年任辽宁省省长助理；1998年任辽宁省副省长；2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长；2008年任辽宁省委副书记、省长。
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