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　　先说结论：如果无法保证每周食用300-500克鱼虾等水产，可以选择补充鱼油。

　　DHA、EPA等n-3脂肪酸对健康确实是有益的，而且水产(鱼类、虾类和贝类)有益的证据比 ω-3保研论坛漫画网汗汗虫虫漫画免费阅读看漫在线啾咪 脂肪酸 哈哩哈哩官网在线观看补充剂的证据更有力，水产中除了ω-3脂肪酸 之外的其他营养成分也可能发挥其益处，吃水产的人通常生活方式更健康[13]。因此，想要获得DHA、EPA，最佳的途径依然是食物。

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51吃瓜网51今日大大瓜51吃瓜网51今日大大瓜51吃瓜网51今日大大瓜51吃瓜网51今日大大瓜Zoo动物人配人马功能对比香蕉色漫画　　不过我国依然有很多居民水产品吃得比较少，DHA和EPA的摄入量普遍偏低。比如，孕吐反应比较严重的人，在孕期吃鱼虾可能不是件容易的事；给孩子做鱼虾吃，费时，还要担心鱼刺的问题；还有些人可能就不爱吃鱼。所以，如果日常生活中确实鱼虾吃得不够，吃点鱼油就是一种简单又方便的方式了。

51吃瓜网51今日大大瓜style="text-align:51吃瓜网51今日大大瓜禁漫天堂的漫画 51吃瓜网51今日大大瓜羞羞漫画在线阅读免费漫画阅读center;">到底如何选择鱼油呢？

51吃瓜网51今日大大瓜污污韩漫免费在线观看　　市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

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　　尽量在正规超市、电商平台选择大品牌的产品，一般更可靠。

　　2 注意区分鱼油和鱼肝油

　　“鱼油”跟鱼肝油是不一样的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，很多家长想要给孩子补充维生素A和维生素D来预防佝偻病，应该选鱼肝油；而若想要补充DHA51吃瓜网51今日大大瓜 ，要注意选鱼油。

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51吃瓜网51今日大大瓜　　鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

5x社区最新IP地址是多少78D　　比如，一颗鱼油是1000mg，其中ω-3脂肪酸含量 51吃瓜网51今日大大瓜哈哩哈哩官网在线观看暗夜9.1.1.1官网入口(2025)51吃瓜网51今日大大瓜600mg(DHA500mg，EPA 磁力资源海棠书屋官网入口51吃瓜网51今日大大瓜100mg)，而有些鱼油虽然看上去每颗的个头大一些，但ω-3脂肪酸含量也可能更少。大家需要仔细对比一下。

　　4精品人人 看剂量，适量吃

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　　而且，买回家的鱼油，一旦打开拆封了，就要尽快吃完，吃不完要尽量放在阴凉避光的地方存放，防止因为光照、高温等影响导致脂肪酸氧化酸败。

51吃瓜网51今日大大瓜9.1免费加载中　　总体来说，鱼油不能被神话，也不能被完全否定。但对于大多数人而言，如果能通过均衡的饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类水产品，保证营养的摄入，那自然是最好的。

虫虫漫画入口网站火影9.1免费版cad网站在线观看51吃瓜网51今日大大瓜禁漫天堂免费漫画　　韩漫在线免费阅读汗汗漫画如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

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　　[13] 中国居民膳食指南2022.

　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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